W ofercie Centrum Zdrowego Człowieka oferujemy rozmaite zajęcia grupowe o charakterze prozdrowotnym, ukierunkowanych na świadomy i przemyślany trening zaspokajający wszystkie potrzeby zarówno ciała jak i ducha. Idea naszych zajęć grupowych znacznie wyróżnia się na tle powszechnie dostępnych treningów grupowych.
Możesz wybrać zajęcia dopasowane do swoich potrzeb i predyspozycji
W naszym grafiku znajdziesz m.in.następujące treningi:
W naszym grafiku znajdziesz m.in.następujące treningi:
- Stretch yoga
- Zdrowy kręgosłup z jogą
- Yin yoga
- Sobotnia joga na dobry weekend
- Pilates
- Zdrowy kręgosłup
- Fitsylwetka z Pilates
- Step & stretch
- Body ball
- My Balance
- Salsation
- Zumba
- Fit and jump
Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych instruktorów, a atmosfera na zajęciach jest pełna pozytywnej energii. Z nami odetchniesz od problemów dnia codziennego, zrelaksujesz się, oraz zadbasz o swoje zdrowie .
Jesteśmy przekonani, że zajęcia w naszym Centrum spełnią oczekiwania zarówno osób, które trenują z nami od dawna, ale również osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z zajęciami grupowymi.
Zajęcia
Stretch yoga
Joga skupiona głównie na rozgrzaniu i rozciąganiu mięśni, znalezieniu mobilności w ciele i przygotowaniu się do wejścia z bardziej wymagające pozycje.
Prowadzi: Marysia Hedzielska
Yin yoga
Zdrowy kręgosłup
Pilates
Pilates na zdrowy kręgosłup
"Pilates na zdrowy kręgosłup" to praktyka zawierająca ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz łagodzące dolegliwości bólowe kręgosłupa. Zwracamy szczególną uwagę na aktywowanie pracy mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację tułowia. Trening jest dla osób, które w przeszłości doświadczały zespołów bólowych kręgosłupa i chciałaby zadbać o profilaktykę bólu w przyszłości. Zajęcia prowadzone są z dbałością o prawidłowy oddech, w spokojnym tempie, który doskonale redukuje poziom stresu.
Prowadzi: Weronika Kowalska
Fitsylwetka z Pilates
My Balance
Body ball
Prowadzi: Mateusz Marzyński
Prowadzi: Ola Morawska
Zumba
Zumba to popularny styl ćwiczeń, który łączy w sobie elementy tańca i fitnessu. Ta dynamiczna forma aktywności fizycznej. Zumba to rodzaj aktywności, który przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i ogólnego dobrostanu osób ćwiczących. Posiada ona pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Na zajęciach efektywnie spalimy kalorie, zadbamy o poprawę mobilności i kondycji fizycznej oraz zredukujemy skutki stresu.
Prowadzi: Ewelina Biskup
Fit & Jump
Prowadzi: Ewelina Biskup
Joga skupiona głównie na rozgrzaniu i rozciąganiu mięśni, znalezieniu mobilności w ciele i przygotowaniu się do wejścia z bardziej wymagające pozycje.
Prowadzi: Marysia Hedzielska
Yin yoga
Spokojna forma jogi, oparta na pozostawaniu dłużej w pozycjach, niż w tradycyjnej jodze, dzięki czemu rozluźniamy mięśnie, pracujemy z powięzią, więzadłami i ścięgnami. Joga idealna dla każdego, niezależne od stopnia zaawansowania.
Prowadzi: Marysia HedzielskaZdrowy kręgosłup
To dobry wybór dla osób, które chcą kompleksowo zadbać o przeciążony kręgosłup, wzmocnić mięśnie posturalne (brzuch, grzbiet, miednica) i uwolnić się od dolegliwości bólowych i zadbać o ich profilaktykę w przyszłości. Uważnie dobrane ćwiczenia zwiększają stabilność i mobilność określonych części kręgosłupa, a także pomagają zwiększyć elastyczność mięśni w okolicach bioder i klatki piersiowej. Zdrowy kręgosłup jest w szczególności polecany w przypadku siedzącego trybu życia lub pracy w pozycjach obciążających plecy.
Prowadzi: Weronika KowalskaPilates
Jeżeli pragniesz zmniejszyć dolegliwości ze strony narządu ruchu, wzmocnić i uelastycznić mięśnie, zwiększyć ruchomość stawów oraz poprawić wygląd swojej sylwetki zapraszamy na grupowe zajęcia Pilates.
"Po 10 sesjach poczujesz odmianę, po 20 ją zobaczysz, a po 30 Twoje ciało będzie zupełnie jak nowe” [Joseph Pilates].
Prowadzi: Alicja KowalczakPilates na zdrowy kręgosłup
"Pilates na zdrowy kręgosłup" to praktyka zawierająca ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz łagodzące dolegliwości bólowe kręgosłupa. Zwracamy szczególną uwagę na aktywowanie pracy mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację tułowia. Trening jest dla osób, które w przeszłości doświadczały zespołów bólowych kręgosłupa i chciałaby zadbać o profilaktykę bólu w przyszłości. Zajęcia prowadzone są z dbałością o prawidłowy oddech, w spokojnym tempie, który doskonale redukuje poziom stresu.
Prowadzi: Weronika Kowalska
Fitsylwetka z Pilates
Prozdrowotne zajęcia, które pomogą Ci zadbać o spalenie zbędnych kalorii, wzmocnią mięśnie, poprawią postawę i wysmuklą sylwetkę. Jedna sesja treningowa stanowi kompletny trening całego ciała, który pozytywnie oddziałuje na metabolizm. Nie tylko skupimy się na pracy mięśni brzucha, ud i pośladków ale również będziemy zwracać uwagę na wzmocnienie mięśni głębokich stabilizujących Twoje ciało.
Prowadzi: Weronika Kowalska
My Balance
My balance to program, który łączy w sobie jogę, pilates oraz trening mobility. Został stworzony po to, aby zwiększyć świadomość ciała i ruchu poprzez wzmocnienie mięśni i jednoczesne ich rozciągnięcie. W treningu pracujesz z ciężarem własnego ciała, co doskonale wpływa na budowanie Twojej siły. Poprzez wykorzystanie technik relaksacyjnych, oddechowych oraz treningu mobility poprawiamy ruchomość stawów i ich zakres ruchu. Dzięki połączeniu ćwiczeń w harmonijny układ przy akompaniamencie spokojnej muzyki trening poprawia koncentrację i koordynację ruchową, przywraca wewnętrzną równowagę i odstresowuje.
Dzięki My Balance wzmocnisz wszystkie grupy mięśni, wysmuklisz i rozciągniesz mięśnie, poprawisz mobilność ciała i samopoczucie.
Dzięki My Balance wzmocnisz wszystkie grupy mięśni, wysmuklisz i rozciągniesz mięśnie, poprawisz mobilność ciała i samopoczucie.
Prowadzi: Weronika Kowalska
Step & Shape
Na zajęciach będziemy wspólnie pracować nad poprawą sylwetki, siły mięśniowej, i kondycji. Pierwsza część treningu ma charakter ćwiczeń cardio, które poprawią wydolność i pomogą spalić tkankę tłuszczową, następnie przechodzimy do ćwiczeń modelujących sylwetkę. Nie zabraknie również prozdrowotnego stretchingu, który pomaga zadbać o elastyczność mięśni i utrzymanie prawidłowej równowagi mięśniowo - stawowej.
Prowadzi: Angelika MichalakBody ball
Body Ball to ćwiczenia ogólnorozwojowe z akcentem rehabilitacyjnym. W trakcie zajęć wykorzystujemy piłki, które stanowią jeden z lepszych przyborów do treningu funkcjonalnego. W trakcie Body ball nie tylko będziemy się świetnie bawić, ale również kompleksowo zadbamy o swoje ciało i kondycję. W trakcie zajęć oprócz rozwijania siły, będą również stymulowane inne formy motoryczne, takie jak zmysł równowagi, zwinności czy wytrzymałości.
Prowadzi: Mateusz Marzyński
Salsation
Są to zajęcia taneczne będące połączeniem elementów treningu funkcjonalnego oraz figur tanecznych zapożyczanych z różnych rodzajów tańca latynoamerykańskiego. Ćwiczenia odbywają się w rytm gorącej energicznej muzyki i mają celu wyzwolenie pokładów pozytywnej energii, poprawę kondycji oraz zadbanie o piękną sylwetkę.
Zumba to popularny styl ćwiczeń, który łączy w sobie elementy tańca i fitnessu. Ta dynamiczna forma aktywności fizycznej. Zumba to rodzaj aktywności, który przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i ogólnego dobrostanu osób ćwiczących. Posiada ona pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Na zajęciach efektywnie spalimy kalorie, zadbamy o poprawę mobilności i kondycji fizycznej oraz zredukujemy skutki stresu.
Prowadzi: Ewelina Biskup
Fit & Jump
Trening ma na celu poprawę kondycji oraz wytrzymałości. Program ćwiczeń obejmuje specjalnie dobraną sekwencję ćwiczeń (bieg, skoki, tradycyjne ćwiczenia fitnessowe), które gwarantują nie tylko duży wysiłek, ale także doskonałą zabawę. Skoki na trampolinie to bardzo wszechstronny trening dla całego ciała. Nie zabraknie również rozgrzewki w pierwszej części zajęć oraz prozdrowotnego stretchingu w końcowej fazie treningu.
Prowadzi: Ewelina Biskup